Tout le monde le sait, pas de bonnes journées sans de bonnes nuits ! Que l’on soit enfant ou adulte, un bon sommeil est nécessaire pour avoir de l’énergie pour passer une bonne journée. Chez les bébés la sanction est sans appel, s’ils ne dorment pas bien, ils sont immédiatement grognon le lendemain !

Pour améliorer le quotidien de votre enfant, nous allons vous aider à identifier tous les éléments qui pourraient nuire à la qualité de son sommeil.

Les éléments perturbateurs du sommeil de bébé

Les principaux ennemis du sommeil de bébé sont souvent très basiques. Ne cherchez pas des réponses compliquées, posez-vous des questions simples :

  • A t’il suffisamment mangé ? Effectivement, si le dernier repas (ou biberon) de votre enfant n’est pas suffisant pour son estomac, il aura tendance à se réveiller plusieurs fois pendant la nuit. C’est tout à fait normal pour un nouveau-né qui a besoin de se nourrir toutes les 3 ou 4 heures, mais à partir de 4 ou 5 mois, il doit être capable de tenir une nuit entière sans biberon, à condition d’avoir suffisamment mangé avant d’aller dormir.
  • La soif peut aussi réveiller les enfants pendant la nuit, particulièrement en été lorsqu’il fait chaud, mais aussi l’hiver lorsque l’air de sa chambre est sec à cause du chauffage. Pour les enfants de plus de 8 mois qui commencent à manger des aliments solides, n’oubliez pas de leur donner suffisamment à boire avant de les coucher. Pour les enfants plus grands et plus autonomes, laisser un biberon d’eau près de leur lit.
  • Le sommeil des bébés peut aussi être perturbé par diverses douleurs. Les douleurs les plus fréquentes pendant les premiers mois sont les coliques. L’enfant remue les jambes et se tord dans tous les sens, il n’arrive pas à trouver le sommeil ou se réveille en sursaut. Les coliques peuvent parfois être apaisées lorsque les enfants sont bercés sur le ventre, dans les bras des parents, elles peuvent aussi être améliorées par l’utilisation d’un plan incliné qui surélève le haut du corps de l’enfant et améliore ainsi sa digestion.
  • Enfin, les douleurs dentaires peuvent apparaître très tôt, certains enfants ont leur première dent à un mois (et certains naissent avec des dents !). Pour diminuer ces douleurs, des médicaments homéopathiques peuvent être utilisés sans danger, mais vous pouvez également offrir un collier ou un bracelet d’ambre qui permet souvent d’améliorer le confort des nourrissons.

Comment agir positivement sur le sommeil de bébé ?

  • Limiter les changements de rythme : les tout-petits ont besoin de repères, il est donc important de les faire dormir toujours dans la même chambre et dans le même lit. Veillez à instaurer un rituel au moment du coucher : bain, comptine, câlin et dodo par exemple. Effectuer chaque étape calmement et toujours dans le même ordre pour rassurer votre enfant, l’apaiser et favoriser son endormissement.
  • Essayez de diminuer l’insécurité émotionnelle : bébé a toujours besoin d’être rassuré, particulièrement par ses parents. Le besoin d’amour et de contact physique avec ses parents est aussi important pour lui que que boire et manger. Même après une journée de travail, ne négligez pas les câlins avec votre enfant, il en a besoin et vous pourrez constater qu’ils sont également bénéfiques contre le stress des parents !
  • Limitez l’anxiété à la maison : les bébés ressentent toutes les émotions qui règnent dans la maison, il est donc très important de veiller à ce qu’il n’y ait pas trop de stress ambiant.
  • L’intervention constante des parents peut nuire au sommeil des enfants. Ne restez pas présents dans la chambre lorsque votre bébé s’endort et si vous entendez des bruits dans la chambre de votre enfant, n’intervenez pas. Lorsque les bébés s’endorment, ils font souvent des mouvements incontrôlés, ils sursautent, leur respiration peut être rapide et bruyante, tout cela est normal, vous devez laisser bébé s’endormir tout seul sans intervenir.