Nous savons qu’il n’est pas toujours évident de mettre votre bébé au lit. Toutefois, de bonnes nuits de sommeil sont cruciales pour le développement de votre enfant. En effet, un bon sommeil aidera votre bébé dans ses apprentissages, dans la gestion de ses émotions, dans sa concentration, renforcera son système immunitaire et plus encore. Il est donc primordial de ne pas négliger son sommeil et de trouver des moyens pour améliorer celui-ci.

Voici donc 7 astuces des experts du sommeil Kadolis pour améliorer l’endormissement de votre bébé :

  1. Lui donner un bain

Prendre un bain est un moment relaxant pour votre bébé, tout comme il l’est pour vous. Donner un bain à votre enfant environ 1 heure avant l’heure du coucher lui permettra de se détendre, et ainsi, dormir plus profondément.

 

  1. Instaurer une routine

Évidemment, il n’est pas toujours facile comme parent d’appliquer la même routine tous les soirs. Toutefois, si cela est possible, avoir la même routine peut apporter plusieurs bienfaits pour votre bébé et vous aussi ! Cela pourrait aider votre enfant à s’endormir plus tôt, dormir plus longtemps, se réveiller moins souvent, améliorer son humeur et réduire VOS problèmes de sommeil.

 

  1. Masser votre bébé

Les massages permettent aux bébés de se détendre et les aident à sécréter une plus grande quantité de l’hormone du sommeil : la mélatonine. Grâce à cette hormone, votre bébé sera moins stressé avant de se coucher. Il pourra donc s’endormir plus facilement et dormir plus longtemps.

 

  1. Lui donner une suce

Les suces peuvent aider le sommeil des bébés puisqu’elles les calment. Si vous vous apercevez que votre enfant est anxieux et à de la difficulté à s’endormir, il peut être bien de considérer de lui donner une suce. Celle-ci pourra l’aider à s’endormir et lui procurer un sommeil plus serein, plus long.

 

  1. Faire jouer des bruits blancs

Les bruits blancs sont des sons qui sont utilisés pour masquer les bruits naturels dans notre environnement. Ceux-ci sont réconfortants pour les bébés puisqu’ils imitent les bruits qu’ils entendaient dans le ventre de la Maman et les aident à être moins distraits par les bruits ambiants. Ils sont donc un moyen efficace d’aider votre petit à s’endormir.

 

  1. Réduisez les stimulations

Il est important de réduire les stimulations avant l’heure du coucher afin d’éviter que votre bébé ne prenne trop de temps à s’endormir. Vous devriez donc vous installer dans une pièce silencieuse, tamiser les lumières et privilégier des activités calmes. Vous pouvez lire un livre, chanter une berceuse, câliner votre bébé, le bercer, etc.

 

  1. Emmailloter votre petit

Cette technique qui consiste à envelopper votre bébé dans une couverture légère peut être extrêmement bénéfique pour son sommeil. L’emmaillotage rappellera à votre bébé les sensations qu’il ressentait quand il était encore dans votre ventre et le calmera. Votre bébé s’endormira donc plus rapidement et sereinement.

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